Quels sont les signes d’un manque de collagène ?

Le collagène est la principale protéine du tissu conjonctif. Il est présent dans tout le corps et joue un rôle primordial dans la structure de la peau, des os, des tendons et du cartilage. La plupart des propriétés mécaniques de ces tissus (tonus, élasticité, solidité…) sont en grande partie due aux fibres de collagène. Malheureusement, l’expression de cette protéine, aussi indispensable soit-elle, diminue avec l’âge ou sous la pression des éléments externes.

 

Origine du manque de collagène

Vieillissement : la production de collagène diminue naturellement avec l’âge. Il s’agit d’un processus quasi-inévitable et pas encore élucidé. Cependant, on sait qu’en moyenne, la production de collagène diminue de 1% tous les ans, à partir de 40 ans.

Les facteurs environnementaux : 

• Les ultra-violets : il est établi qu’une exposition prolongée aux UV induit la dégradation d’importantes quantités de collagène dans la peau.
• La pollution : les gaz et polluants atmosphériques de tous genres sont responsables de la dégradation du collagène, notamment eu niveau des muqueuses des voies aériennes.

L’alimentation : une mauvaise alimentation, riches en aliments raffinés et radicaux libres, déstabilise la structure du collagène, tandis qu’une carence en vitamine C, acides aminés essentiels ou en zinc, entraine une diminution de la biosynthèse de collagène.

Le style de vie : un mode de vie sédentaire et sans activité physique régulière, entraine la diminution du métabolisme générale du corps et, par la même occasion, une diminution de production de collagène.

 

Les signes d’un manque de collagène

Au niveau de la peau : 

Apparition des rides : le collagène est responsable du tonus, de la fermeté et de l’élasticité de la peau. Un déficit en collagène induit naturellement un relâchement de la peau, des rides et des ridules.

Dessèchement : le collagène joue un rôle dans l’hydratation de la peau, et une carence peut très vite rendre la peau sèche et rugueuse.

Cicatrisation : le manque en collagène réduit considérablement la capacité qu’a la peau à se régénérer après une blessure ou une plaie. Cela a pour résulte en des cicatrices plus importantes.

Au niveau des articulations :

Douleurs articulaires et arthrose : le collagène est l’un des constituants importants du cartilage dont les fonctions principales sont l’amortissement des chocs et la lubrification, et un manque en collagène peut causer une déperdition progressive des coussins cartilagineux, entrainant une inflammation et des douleurs articulaires de plus en plus intenses. Si cette situation perdure, la douleur et l’inflammation peuvent devenir chroniques, c’est ce que l’on appelle l’arthrose.

Luxations et entorses : le collagène est tout aussi important pour les ligaments qui maintiennent les articulations en place. Un déficit en collagène peut causer un relâchement de ces derniers et donc une importante faiblesse articulaire, augmentant ainsi le risque d’avoir une entorse ou une luxation au moindre faux-geste.

Autres signes :

Cheveux cassants : il est bien établi que la santé des cheveux est directement liée à l’apport en collagène. En effet, un manque de collagène fragilise les cheveux qui deviennent cassants. D’autre part, une supplémentation en collagène semble résoudre le problème.

Faiblesse musculaire : le collagène est un constituant important des muscles, il permet non seulement de garder leur structure et leurs propriétés mécaniques, mais beaucoup d’études ont montré qu’une supplémentation en collagène régule positivement les niveaux d’énergie dans les muscles.

 

Prévenir le manque de collagène

Comme dit l’adage, prévenir vaut mieux que guérir. En effet, il est préférable d’éviter les problèmes liés au manque de collagène que d’en soigner les symptômes. Pour ce faire, il suffirait de :

• Tenir une hygiène de vie saine avec une alimentation équilibrée, en privilégiant les aliments boostant la biosynthèse de collagène tels que ceux riches en vitamine C, en zinc et en acides aminés essentiels
• Pratiquer une activité physique régulière
• Se tenir loin de toute source de pollution, de fumées et de gaz, et cela inclus le tabac
• Eviter les expositions prolongées au soleil
• S’hydrater régulièrement 
• Pratiquer des activités relaxantes comme le yoga pour éviter ou apaiser le stress
• Envisage de prendre du collagène comme complément alimentaire, par exemple sous forme de poudre de collagène ou de capsules de collagène. 

 

Schlussfolgerung

Le collagène est un constituant essentiel à tous les organes du corps, il entre dans la structure de la plupart de ces derniers et joue différents rôles vitaux en leurs seins. Cependant, plusieurs facteurs peuvent inhiber sa production ou accélérer sa dégradation induisant une carence conduisant à des conséquences néfastes. Il est donc essentiel de reconnaître ce manque afin de le traiter au plus vite.

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