Collagène marin : le super aliment pour ta santé intestinale et ta digestion

Du soutien d'une peau, de cheveux et d'ongles robustes à la promotion de la santé des articulations, le collagène est au cœur de nombreuses discussions sur la santé et le bien-être. Outre ses effets bénéfiques sur la beauté, cette puissante protéine joue également un rôle essentiel dans la santé du système digestif. Cet article plonge dans l'univers du collagène marin et met en lumière ses effets positifs sur la santé intestinale et la digestion. 

 

Le contexte du collagène

Avant d'examiner comment le collagène marin contribue à la santé intestinale, il convient de comprendre ce qu'est le collagène (source). Le collagène, la protéine la plus répandue dans le corps humain, est l'élément de base de différentes parties du corps. On le trouve dans la peau, les os, les muscles, les tendons, les vaisseaux sanguins et, ce qui est important pour notre conversation, dans le tube digestif. 

Le collagène se compose de protéines complexes et est riche en acides aminés essentiels tels que la proline, la glycine et l'hydroxyproline. Ces acides aminés jouent un rôle crucial dans le maintien et la promotion de la santé de notre corps, y compris notre santé digestive.

 

Collagène de poisson : un aperçu

Lorsqu'il s'agit de se procurer du collagène, les possibilités vont du bœuf au porc en passant par le poisson. Cependant, le collagène marin, extrait de la peau, des os et du tissu conjonctif des poissons, a récemment gagné en popularité en raison de ses avantages uniques (source). 

Durabilité du collagène marin

Le collagène marin est obtenu à partir de sous-produits de poissons, tels que la peau et les arêtes, qui auraient autrement fini à la poubelle. Cet approvisionnement durable n'a pas d'impact sur les populations de poissons sauvages et n'implique pas de pratiques d'élevage contraires à l'éthique, ce qui en fait une option de collagène respectueuse de l'environnement.

Excellente absorption

Comparés à d'autres types de collagène, les peptides de collagène marins présentent un faible poids moléculaire, ce qui augmente la biodisponibilité du complément. Cela permet une absorption et une utilisation plus faciles par l'organisme. 

Origine des eaux profondes

Le collagène de poisson de haute qualité est obtenu à partir de poissons d'eau profonde, ce qui minimise le risque de contamination ou d'OGM. Cette source offre également une composition unique d'acides aminés qui favorise la santé intestinale et la digestion. 

 

L'influence du collagène marin sur la santé intestinale

L'intestin joue un rôle central dans le bien-être général, et le maintien de sa santé est essentiel pour une digestion efficace, l'absorption des nutriments et un système immunitaire robuste. Le collagène marin présente de nombreux avantages pour la santé intestinale, ce qui en fait un choix populaire pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé digestive par le biais de leur alimentation (source).

1. amélioration de la muqueuse intestinale

Grâce à la biodisponibilité élevée du collagène marin, il pénètre la muqueuse intestinale et améliore son fonctionnement. Les acides aminés contenus dans le collagène marin, tels que la glycine, renforcent et préservent la barrière intestinale, empêchant ainsi l'absorption de substances nocives telles que les toxines et les bactéries, qui pourraient entraîner des inflammations. En outre, le collagène marin favorise la croissance de bactéries intestinales saines et régule le système immunitaire de l'intestin.

2. amélioration de l'absorption des nutriments

Le collagène contribue à la production d'enzymes digestives qui décomposent les aliments et favorisent l'absorption des nutriments. La richesse en acides aminés du collagène joue un rôle important dans l'absorption des nutriments. La consommation de collagène, associée à une alimentation saine, peut améliorer l'efficacité globale du processus digestif, ce qui se traduit par des intestins plus sains. 

3. soutien de la synthèse naturelle du collagène

Avec l'âge, la production de collagène de notre corps diminue, ce qui entraîne des symptômes tels que les rides, la peau sèche et les douleurs articulaires. Les acides aminés contenus dans le collagène soutiennent la production naturelle de collagène dans notre corps. Il est avantageux pour nous d'obtenir ces acides aminés vitaux à partir d'une source riche comme le collagène de poisson.

4. régulation de l'acidité gastrique

Le collagène contribue à réguler la sécrétion de sucs gastriques et assure ainsi un apport suffisant d'acide dans la digestion. Il peut également empêcher un excès de sucs gastriques, qui peut entraîner des brûlures d'estomac, des ulcères gastriques et d'autres problèmes digestifs douloureux. 

 

Combiner les compléments alimentaires à base de collagène marin avec des aliments sains pour l'intestin

La forme la plus pure de collagène n'a généralement pas de goût et peut donc être consommée de diverses manières. Voici quelques aliments qui se combinent bien avec un produit à base de collagène pour soutenir de manière optimale la santé intestinale. 

1. aliments riches en fibres

Ballaststoffe sind entscheidend für einen gesunden Darm, da sie Verdauungsstörungen reduzieren und die Vielfalt der Darmmikrobiota erhöhen. Nimm ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse in deine tägliche Ernährung auf.

2. Probiotische Lebensmittel

Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Misosuppe und Kimchi fördern das Wachstum gesunder Darmbakterien und sorgen dafür, dass dein Verdauungssystem reibungslos funktioniert. 

3. Entzündungshemmende Lebensmittel

Entzündungen im Darm können zu chronischen Verdauungsstörungen führen. Der tägliche Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Kurkuma, grünem Tee, grünem Blattgemüse und antioxidantienreichen Früchten wie Blaubeeren ist wichtig, um Entzündungen vorzubeugen. 

Fazit 

Meereskollagen hat nachweislich das Potenzial, die Verdauung und die Darmgesundheit zu fördern, und zwar aufgrund seiner hohen Löslichkeit, seines Reichtums an Aminosäuren und seiner Rolle bei der Förderung des Wachstums von guten Darmbakterien. Die regelmäßige Einnahme von marinem Kollagen kann zu einer besseren Verdauung und weniger Symptomen von Magen-Darm-Erkrankungen führen.

Quellen: 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/
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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464620305028
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Image credits: Pawel Czerwinski, Aleksander Saks, Ihor Malytskyi, David Clode, Julian Hochgesang auf Unsplash