Kollagen in der Schwangerschaft: Vorteile und wichtige Hinweise

Während der Schwangerschaft steigt Ihr täglicher Proteinbedarf erheblich an, und Kollagen in der Schwangerschaft spielt dabei eine besonders wichtige Rolle. Tatsächlich benötigen Sie etwa 70-100 Gramm Protein täglich, um das Wachstum Ihres Babys optimal zu unterstützen.

Als natürlich vorkommendes Protein ist Kollagen der Hauptbestandteil des Bindegewebes und beeinflusst nicht nur Ihre Haut und Gelenke, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Bildung der Plazenta. Außerdem kann eine angemessene Kollagenversorgung während der Schwangerschaft zu weniger Dehnungsstreifen führen und die spätere Rückbildung unterstützen.

In diesem Ratgeber erfahren Sie alles Wichtige über die Vorteile von Kollagen während der Schwangerschaft, die empfohlene Dosierung und wichtige Sicherheitsaspekte, die Sie beachten sollten. 

 

Die wissenschaftliche Grundlage von Kollagen in der Schwangerschaft

Kollagen, das häufigste Strukturprotein im menschlichen Körper, erfüllt während der Schwangerschaft besonders wichtige Aufgaben [1].

Biologische Rolle des Kollagens

Als Strukturprotein verleiht Kollagen verschiedenen Geweben Festigkeit und Stabilität [2]. Tatsächlich besteht ein Großteil der Haut, Knochen, Knorpel und Blutgefäße aus diesem vielseitigen Protein. Dabei übernehmen die Kollagentypen I, II und III etwa 90% aller Funktionen im Körper [2].

Kollagen an der Mutter-Kind-Schnittstelle

Besonders bedeutsam ist Kollagen Typ IV während der Schwangerschaft [2]. Diese spezielle Kollagenart:

- Umgibt die befruchtete Eizelle schützend

- Unterstützt die Einnistung in die Gebärmutterwand

- Bildet einen wesentlichen Teil der Plazenta

- Schafft die sogenannte Basalmembran für die Verankerung im Bindegewebe

Wissenschaftliche Studien aus dem Jahr 2016 weisen außerdem darauf hin, dass Kollagen eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Fehlgeburten spielen könnte [2].

Veränderungen des Kollagenbedarfs während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft durchläuft der Gebärmutterhals unter dem Einfluss von Kollagen bemerkenswerte Veränderungen [2]. Allerdings zeigen Forschungsergebnisse, dass die löslichen Kollagenfraktionen nur einen kleinen Prozentsatz des reifen Kollagens ausmachen, der in der Schwangerschaft nur geringfügig ansteigt [3].

Die extrazelluläre Matrix, die hauptsächlich aus Kollagen besteht, spielt dabei eine zentrale Rolle. Sie sorgt dafür, dass der Gebärmutterhals während der Schwangerschaft verschlossen bleibt [2]. Wissenschaftler bezeichnen den Umbau des Bindegewebes während und nach der Geburt als "in Umfang und Größe beispiellos" [2].

Bemerkenswert ist auch die Rolle des Kollagens im Immunsystem: Es hilft dem mütterlichen Körper, das Baby als Teil des eigenen Organismus zu erkennen und gleichzeitig die Abwehr gegen Krankheitserreger aufrechtzuerhalten [2]. 

 

Medizinische Vorteile von Kollagen während der Schwangerschaft

Die medizinischen Vorteile von Kollagen während der Schwangerschaft sind vielfältig und wissenschaftlich belegt. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass eine ausreichende Kollagenversorgung entscheidend für eine gesunde Schwangerschaft ist.

Prävention von Schwangerschaftsstreifen

Ein Östrogenüberschuss während der Schwangerschaft kann die Zerstörung von Kollagenfasern begünstigen, was folglich zu Dehnungsstreifen führt [4]. Durch eine angemessene Kollagenergänzung gewinnt die Haut ihre Festigkeit und Feuchtigkeit zurück [5]. Darüber hinaus verbessert Kollagen die Elastizität der Haut, wodurch die Bildung neuer Dehnungsstreifen möglicherweise verhindert wird [4].

Unterstützung der Gebärmutterfunktion

Die extrazelluläre Matrix, die hauptsächlich aus Kollagen besteht, erfüllt mehrere wichtige Funktionen:

- Verschließt den Gebärmutterhals während der Schwangerschaft

- Unterstützt die Bildung der Plazentaschranke

- Reguliert die Immunzellenbildung in der Gebärmutterschleimhaut

- Fördert die Wundheilung nach der Geburt [6]

Wissenschaftliche Studien belegen außerdem, dass das Nahrungsergänzungsmittel Kollagenhydrolysat den Proteinspiegel im Blutserum bei schwangeren Frauen verbessert [7].

Bedeutung für die fetale Entwicklung

Besonders bemerkenswert ist die Rolle des Kollagens bei der Angiogenese - der Bildung neuer Blutgefäße. Hierbei bildet Kollagen ein dreidimensionales Gerüst für die Entwicklung von Adern und Venen [7]. Diese Gefäßbildung ist unerlässlich für die optimale Entwicklung des Babys.

Darüber hinaus unterstützt Kollagen die Entwicklung des kindlichen Skeletts und der Gelenke [5]. Die Aminosäuren im Kollagen tragen zusätzlich zur Stärkung des Immunsystems bei und haben nachweislich entzündungshemmende sowie antioxidative Eigenschaften [8].

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Rolle des Kollagens bei der Bildung der Fruchtblase, die dem Baby während der gesamten Schwangerschaft Schutz bietet [7]. Durch diese vielfältigen Funktionen trägt Kollagen maßgeblich zu einer gesunden fetalen Entwicklung bei. 

 

Sicherheitsaspekte der Kollageneinnahme

Die Sicherheit von Kollagenpräparaten während der Schwangerschaft erfordert besondere Aufmerksamkeit, da hierzu bisher keine umfassenden klinischen Studien durchgeführt wurden [9].

Wissenschaftliche Studienlage

Aktuelle Forschungen zeigen, dass die Wirkung von Kollagenpräparaten auf Schwangere und stillende Mütter noch nicht ausreichend untersucht wurde [10]. Allerdings bestätigen neuere Studien, dass die gezielte Einnahme von Kollagen zur Stärkung bestimmter kollagenreicher Körperstrukturen beitragen kann [9]. Dennoch fehlen spezifische Untersuchungen für die Schwangerschaftsphase.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Bei der Einnahme von Kollagenpräparaten können folgende Nebenwirkungen auftreten:

- Allergische Reaktionen, besonders bei Fischallergien [10]

- Gesichtsrötungen und Hitzewallungen durch zugesetztes Vitamin B3 [10]

- Gelegentliche Magenbeschwerden wie Blähungen oder Übelkeit [1]

Darüber hinaus sollten Sie besonders vorsichtig sein, wenn Sie unter Nieren- und Leberkrankheiten, Autoimmunerkrankungen oder gastrointestinalen Problemen leiden [1].

Empfohlene Dosierung nach Trimester

Die empfohlene Gesamtproteinaufnahme während der Schwangerschaft, einschließlich Kollagen, liegt bei 70-100 Gramm pro Tag [5]. Zusätzlich sollten Sie folgende Aspekte beachten:

Grundlegende Dosierungsempfehlungen: Die sichere Tagesdosis von Kollagen für Frauen liegt zwischen 2,5 und 15 Gramm [5]. Für sichtbare Verbesserungen der Hautstruktur werden 5-10 Gramm Kollagen-Typ-I-Peptide täglich empfohlen [9].

Qualitätssicherung: Achten Sie ausschließlich auf Präparate von seriösen Herstellern [1]. Die Produkte sollten auf Schwermetalle wie Arsen, Blei und Quecksilber getestet sein [3].

Wichtiger Hinweis: Eine Supplementierung sollte ausschließlich nach Rücksprache mit der behandelnden ärztlichen Fachkraft erfolgen [9]. Außerdem empfiehlt sich zwischen den Einnahmephasen eine Pause von 1-2 Monaten [2]. 

 

Kollagen in der Stillzeit

Nach der Geburt Ihres Babys beginnt eine neue Phase, in der Kollagen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes spielt. Tatsächlich unterstützt dieses natürliche Protein den Körper bei verschiedenen Prozessen während der Stillzeit.

Bedeutung für die Rückbildung

Kollagen beschleunigt nachweislich die Rückbildung des Körpers nach der Schwangerschaft [5]. Das Protein unterstützt dabei besonders die Regeneration von Gewebe und Wunden nach der Geburt [11]. Darüber hinaus stärkt es das Bindegewebe und fördert die Elastizität der Haut, wodurch die Rückkehr zur Form vor der Schwangerschaft unterstützt wird [5].

Einfluss auf die Milchproduktion

Kraftbrühen, die reich an Kollagen sind, können durch ihre Nährstoffdichte die Milchproduktion positiv beeinflussen [11]. Außerdem liefern sie wertvolle Mineralien und Vitamine, die für stillende Mütter besonders wichtig sind. Die enthaltenen Aminosäuren nähren zusätzlich die Haarwurzeln und stärken die Nägel [5].

Empfohlene Dosierung während der Stillzeit

Die empfohlene Kollagendosierung variiert je nach Stillphase:

- Erste 6 Monate: 18-20 g/Tag zusätzliche Zufuhr [5]

- 6 bis 12 Monate nach der Geburt: 12,5 g/Tag [5]

Obwohl Kollagen als natürlich vorkommendes Protein grundsätzlich unbedenklich ist [1], fehlen bislang umfassende wissenschaftliche Studien zur Supplementierung während der Stillzeit [3]. Dennoch bestätigen Experten, dass der weibliche Körper Kollagen während dieser Zeit sehr gut verwerten kann [12].

Bevor Sie mit der Einnahme von Kollagenpräparaten beginnen, sollten Sie einige wichtige Aspekte beachten. Zunächst empfiehlt sich eine Rücksprache mit Ihrem Arzt oder einer Stillberaterin [1]. Besondere Vorsicht ist geboten, wenn Sie unter Allergien leiden - achten Sie besonders auf die Kollagenquelle (Fisch, Rind oder Huhn) [1].

Wählen Sie ausschließlich hochwertige Präparate, die gentechnikfrei, glutenfrei und frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen sind [12]. Diese Qualitätsmerkmale gewährleisten eine sichere Einnahme während der Stillzeit. 

 

Wie können Kollagenpräparate helfen

Die richtige Einnahme von Kollagenpräparaten erfordert sorgfältige Planung und Abstimmung mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders während der Schwangerschaft müssen Sie einige wichtige Aspekte berücksichtigen.

Wann ist eine Supplementierung besonders wichtig?

Eine Kollagensupplementierung wird besonders ab der 20. Schwangerschaftswoche empfohlen . Außerdem sollten Sie die Einnahme in folgenden Situationen erwägen:

- Bei verstärkter Hautdehnung und ersten Anzeichen von Dehnungsstreifen

- Während des dritten Trimesters zur Unterstützung der Gebärmutterfunktion

- Bei erhöhtem Proteinbedarf durch Mehrlingsschwangerschaften

- Nach ärztlicher Empfehlung bei verzögerter Wundheilung

Risikogruppen und Vorsichtsmaßnahmen

Bestimmte Personengruppen sollten bei der Einnahme von Kollagenpräparaten besondere Vorsicht walten lassen. Dazu gehören Schwangere mit:

- Vorbestehenden Autoimmunerkrankungen

- Bekannten Allergien gegen Fisch oder tierische Produkte

- Nieren- oder Lebererkrankungen

- Stoffwechselstörungen

Darüber hinaus empfiehlt sich eine regelmäßige Kontrolle der Blutwerte, besonders der Eisenwerte und des Vitamin-D-Spiegels . Die Einnahme sollte ausschließlich nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

Wechselwirkungen mit anderen Präparaten

Kollagenpräparate können mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten interagieren. Beachten Sie folgende Hinweise zur optimalen Aufnahme:

Nehmen Sie Kollagen nicht gleichzeitig mit eisenhaltigen Präparaten ein, da dies die Aufnahme beider Substanzen beeinträchtigen kann. Ein zeitlicher Abstand von mindestens zwei Stunden wird empfohlen.

Die Kombination mit Vitamin C verbessert hingegen die Kollagenaufnahme deutlich. Dennoch sollten Sie die Gesamtmenge an Supplementen während der Schwangerschaft im Auge behalten und nicht überschreiten. 

Mineralstoffhaltige Präparate wie Magnesium oder Calcium sollten ebenfalls zeitversetzt eingenommen werden . Ein Abstand von mindestens einer Stunde zwischen den Einnahmen hat sich als optimal erwiesen.

Für eine bessere Aufnahme empfiehlt sich die Einnahme von Kollagen auf nüchternen Magen, vorzugsweise am Morgen oder vor dem Schlafengehen . Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme mit koffeinhaltigen Getränken, da diese die Aufnahme beeinträchtigen können. 

 

Fazit

Kollagen spielt zweifellos eine entscheidende Rolle während der Schwangerschaft und Stillzeit. Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen die vielfältigen Vorteile dieses wichtigen Proteins - von der Unterstützung der Hautgesundheit bis zur optimalen Entwicklung des Babys.

Allerdings sollten Sie die Einnahme von Kollagenpräparaten sorgfältig planen. Besonders wichtig ist dabei die Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt, der die individuell passende Dosierung bestimmen kann. Beachten Sie außerdem die empfohlenen Abstände zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln, um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten.

Die richtige Kollagenversorgung unterstützt nicht nur Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft, sondern bietet auch langfristige Vorteile für die Zeit nach der Geburt. Durch eine ausgewogene Kombination aus kollagenreicher Ernährung und gezielter Supplementierung können Sie Ihrem Körper die bestmögliche Unterstützung in dieser besonderen Lebensphase geben.

FAQs

Ab wann kann ich mit der Kollageneinnahme in der Schwangerschaft beginnen? Die Einnahme von Kollagenpräparaten können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ab der 20. Schwangerschaftswoche beginnen. Achten Sie darauf, dass Sie ausschließlich hochwertige, für Schwangere geeignete Produkte wählen.

Welche Form der Kollagensupplementierung eignet sich am besten? Hydrolysiertes Kollagen in Pulverform lässt sich besonders gut vom Körper aufnehmen. Außerdem können Sie es leicht in Getränke oder Smoothies einrühren. Achten Sie auf Produkte ohne künstliche Zusätze.

Kann ich Kollagen auch durch meine Ernährung aufnehmen? Tatsächlich finden Sie Kollagen in verschiedenen Lebensmitteln:

- Knochenbrühe

- Fisch mit essbarer Haut

- Geflügel mit Haut

- Rinderfleisch

Gibt es Anzeichen für einen Kollagenmangel während der Schwangerschaft? Mögliche Hinweise sind:

- Verstärkte Bildung von Dehnungsstreifen

- Brüchige Nägel

- Dünner werdendes Haar

- Gelenkbeschwerden

Wie erkenne ich qualitativ hochwertige Kollagenpräparate? Achten Sie auf folgende Merkmale:

- Zertifizierte Herstellung

- Keine künstlichen Zusatzstoffe

- Getestet auf Schwermetalle

- Transparente Herkunftsangaben

Wann sollte ich auf Kollagenpräparate verzichten? Bei bestehenden Allergien gegen die Ausgangsstoffe, Autoimmunerkrankungen oder Nierenproblemen sollten Sie besonders vorsichtig sein. Sprechen Sie in diesen Fällen unbedingt mit Ihrem Arzt.

Wie lange dauert es, bis ich erste Ergebnisse sehe? Die Wirkung von Kollagen zeigt sich individuell unterschiedlich. Meist bemerken Sie erste positive Veränderungen nach 4-8 Wochen regelmäßiger Einnahme.

Kann ich Kollagen während der gesamten Stillzeit einnehmen? Grundsätzlich ja, allerdings sollten Sie die Dosierung an Ihre Stillphase anpassen. In den ersten sechs Monaten benötigen Sie eine höhere Dosis als in der späteren Stillzeit.

Welche Wechselwirkungen mit anderen Schwangerschaftspräparaten sind bekannt? Halten Sie zwischen der Einnahme von Kollagen und eisenhaltigen Präparaten mindestens zwei Stunden Abstand. Vitamin C hingegen unterstützt die Kollagenaufnahme positiv.

Wie kann ich die Kollagenaufnahme natürlich unterstützen? Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte oder Paprika fördern die körpereigene Kollagenproduktion. Darüber hinaus unterstützt ausreichend Schlaf die Kollagensynthese. 

 

Referenzen

[1] https://natu.care/de/kollagen/kollagen-frauen
[2] https://www.vogue.de/beauty/artikel/kollagen-pulver-schoene-haut-beauty-trend-immunsystem
[3] https://de.vidaglow.com/blogs/blog/collagen-during-pregnancy-and-postpartum
[4] https://sana.amsterdam/de/blogs/kollagen/how-does-collagen-impact-stretch-marks-and-scars?srsltid=AfmBOoozAg1LtT0QAF0DS3C_s9DKjeRp9o44B-BNg_SqCM0VkhGFBO9F
[5] https://primabiotic.de/blog/kollagen-kur-waehrend-der-schwangerschaft-ist-sie-voellig-sicher/
[6] https://bonebrox.com/blogs/blog/kollagen-und-schwangerschaft?srsltid=AfmBOooHGl2NclJ6QtmTpa52hE2SiDAiLXx7ptZ_KZLM6xi7c45LWGhY
[7] https://bonebrox.com/blogs/blog/kollagen-und-schwangerschaft?srsltid=AfmBOoqQkZtgEDaYZq4yrU7jDoDXPfXt6Tls0P138ikSv6hS6giW4j1Y
[8] https://sprooslife.com/de-eu/blogs/blog/is-collagen-safe-during-pregnancy-and-breastfeeding?srsltid=AfmBOooCh-Op1D70pJhSQjWoHIVg_s99qp5v9Y1P575OTWuz7q6axS7d
[9] https://biogena.com/de-de/wissen/ratgeber/kollagen_bba_83827
[10] https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/koerper/haut/kollagen-wirkung-1286740
[11] https://mamanana.de/2023/08/22/kraftbruehen-im-wochenbett/
[12] https://collamin.com/de/kann-ich-kollagen-waehrend-der-schwangerschaft-und-stillzeit-einnehmen/

Image credits: Ignacio Campo, Julia Koblitz, Hush Naidoo Jade Photography. Lucy Wolski. freestocks, Jonathan Borba auf Unsplash